Sisu

• Oura Ring 2 arvustus: parim une jälgimine linnas
• Biohackeri unistus: valmisolek ja pulsisageduse varieeruvus
• Paar möödalaskmist
• Mida teha kõigi nende andmetega?

Rõngas on varustatud tavaliste anduritega: infrapuna pulsikell, mis mõõdab väikseid nahavärvi muutusi, güroskoop, kiirendusmõõtur ja kolm temperatuuriandurit. Seda kasutades saab see magama jäädes automaatselt tuvastada, tuvastada, kui kaua olete igal unetapil veetnud, loendada, mitu korda öösel ärkate, ja mõõta pulssi. Samuti loeb see päeva jooksul samme ja laseb tegevusi käsitsi lisada. Seejärel on kogu see teave rakenduse kaudu nähtav, jagatuna päevadeks.

Sõrmuse disaini ja mugavuse osas pole mul kaebusi. Algne Oura oli üsna suur ja pilkupüüdev ning juhtis endaga palju tähelepanu. Uus sõrmus on palju peenem ja saab tavalise ehte jaoks kergesti kätte. See on matte must, läikiv must, roosa kuld või kroom ja näeb välja täiesti ümmargune pulmabänd, välja arvatud kerge punkt, mis näitab, millisel viisil peaks nägu ülespoole jääma.

Seadmel pole vilkuvaid tulesid ega muid näitu (isegi IR-andur jääb tumedaks) ning paljude jaoks on tervitatav funktsioon lennurežiimi lülitamiseks. See on mugav lennukite jaoks (see võib olla kasulik vahend jet viivitusega võitlemiseks), aga ka inimestele, kes on naljakad igasuguste signaalide kiirgavate tehnoloogiate kandmise üle.

Seal on seda väga lihtne unustada. Kui olete harjunud kandma mõnda muud sõrmust, siis see ei erine.

Kõige tähtsam on see, et Oura Ring 2 ülevaatuse ajal oli mul seadme kandmine väga mugav. Seda on seal väga lihtne unustada. Tegelikult, kui olete harjunud kandma mõnda muud sõrmust, siis see ei erine. Kuna see on nii peen, saate seda hõlpsalt kellaga kanda ja mitte naeruväärne välja näha - see on veel üks sõrmega seotud seadme eelis.

Oura Ring 2 pole pulmabändist nii erinev

Treeningjälgija kandmisel sõrmele on ka praktilisi eeliseid. Siin on palju lihtsam õhukeste lihaste hulgast pulssi saada ja kehatemperatuuri muutust näitavad esimesena teie jäsemed. Sellest lähemalt hiljem.

Kui ma mõni kuu tagasi Motiv Ringi ringi vaatasin, oli mul üks kaebus, et see sai treenimise ajal väga kergesti kriimustatud ja see polnud raskuste tõstmisel ega poksimisel mugav. Kuigi see vastab tõele teatud määral Oura Ring 2 puhul, on kriimustuskindla DLC konstruktsiooniga titaan kindlasti parem kui keraamiline Motiv-rõngas. Siiani olen alt üles võtnud vaid mõned kerged kriimud. Kuna see on pigem tervise jälgija kui tervisekontrolli jälgija, on sellel tegelikult palju vähem tähtsust.

Veidi vähem vastupidav Motiv Ring

Helina abil saab kuue nädala andmeid sünkroonimata salvestada ja saate tasude vahel kasutada kuus päeva. See laadib üsna kiiresti, nii et saate selle soovi korral hommikuse dušši ajal lihtsalt alusele asetada (kuigi see on veekindel, kui soovite seda hoida).

Üldiselt on disain ja detailidele tähelepanu pööramine siin suurepärane.

Üldiselt on disain ja detailidele tähelepanu pööramine siin suurepärane - eriti väikese käivituse puhul. Täiesti valge kuubikujuline kast jätab tugeva esmamulje ning laadimisalune näeb hea välja ja on ka hõlpsasti kasutatav (mis takistab treenerite jälgimisvõimalusi, mis tavaliselt on kaasas vildakate ja ebatavaliste laadimisviisidega). Rakendus vajab mõnes võtmevaldkonnas tööd, kuid arutame seda hetkega lähemalt.

Oura Ring 2 arvustus: parim une jälgimine linnas

Oura Ring 2 on tõenäoliselt parim une jälgija, mida ma kunagi kasutanud olen. Nagu ka parimad Fitbiti seadmed, annab see teile üksikasjaliku ajajaotuse kerge une, sügava une ja REM-une ajal. See ei räägi mitte ainult sellest, kui kaua olete maganud, vaid ka sellest, kui taastav see uni tõenäoliselt oli. Une tuvastamine on samuti uskumatult täpne - 99 protsenti ajast on teateid kohapeal. Mul oli üks õhtu, mis ei paistnud korrelatsioonis minu kogetuga, kuid see polnud oluline erinevus ja see oli ühekordne - midagi, mida mõni turul olev seade aeg-ajalt kogeb.

Oura Ring 2 on tõenäoliselt parim une jälgija, mida ma kunagi kasutanud olen.

Ainus suur puudus, mida ma märkasin, on see, et tundub, et see ei suuda tuvastada päevased uinakud. Ma tean, et midagi sellist peab Bailey pettuma. Sarnaselt, kui mu naine teisel nädalal sünnitas (kähh!), Siis tegelikult käisin ma terve öö öö magamata ja selle asemel, et registreerida, et mis see oli, käitus sõrmus nii, nagu ma poleks seda kandnud (ehkki oleks seda vaja olnud) suutnud kogu aeg tuvastada ärkveloleku liikumist). Selle asemel, et öelda „oh ei, sa pole maganud nagu… kell kõik, ”Käsitles see andmeid puuduvatena.

Nii näeb uni välja siis, kui oled uus isa

Niisiis, sellel on paar puudust, kuid mis on muljetavaldav, on kõik lisaandmed, mida Oura Ring 2 jälgib une ajal.

Puhke pulss on suurepärane taastumise ja näiteks üldise kehalise võimekuse näitaja. Postitus Oura ajaveebis selgitab, kuidas U-kujuline kõver näitab, et teie keha on eelmisest päevast täielikult taastunud, samas kui allapoole kalduv langus võib viidata sellele, et oleksite saanud kasu pisut lisatööajast - selgitage, miks te võib-olla ärkate, kui tunnete end urises ja mida selle jaoks järgmisel korral ette võtta.

Puhke pulss on suurepärane taastumise ja üldise füüsilise vormi näitaja.

Samuti näete, kui kaua teil uinumiseks kulus (une latentsus), kui optimaalne oli une ajastus väliste näpunäidete suhtes, kui tõhus oli uni, mitu korda ärkasite ja palju muud. Mõnele neist punktidest koputamine annab siis rohkem üksikasju - sageli graafiku või diagrammi, millele on lisatud Oura selgitused ja võib-olla link välisele ajaveebipostitusele. Kõik see on suurepärane ja see on möödas kaugele kõige detailsem une jälgimine, mida ma seni kohanud olen.

Biohackeri unistus: valmisolek ja pulsisageduse varieeruvus

Kuid oodake, on veel midagi.

Kaevates sügavamale, on olemas palju rohkem andmeid, mida te tavaliselt seda tüüpi rakendustes ei näe. Kui nimetada mõnda: kehatemperatuur, taastumisindeks ja pulsisageduse varieeruvus.

Kehatemperatuur muidugi ütleb teile, kui kuum või külm teil öösel oli. See väga kasulik kaasamine võib tuua esile huvitavaid mustreid ja suundumusi. Näiteks: kas öösel jahedam aitab teil paremini magada?

Samuti võib see näidata, et midagi võib olla valesti, näiteks kui teil on palavik. Mitte paljud muud jälgimisseadmed ei paku kasutajatele neid andmeid ja Oura-l on siin oma eelis, kuna temperatuuri muutusi on sõrmede ja varvaste abil lihtsam mõõta.

Vahepeal võetakse puhke pulsisageduse andmeid ja neid kasutatakse “taastumisindeksi” genereerimiseks. See näitab teile, kui kaua võtab puhke pulsisageduse stabiliseerumine pärast koti löömist. Selle üksuse koputamine rakenduses ütleb meile, et see peaks juhtuma esimese poole tunni jooksul pärast heina löömist. Siin on nii palju kaevamist ja uurimist. Võite igal hommikul oma statistikat lugedes kaua aega veeta.

Südame löögisageduse varieeruvus on veelgi huvitavam seisund, millega paljud inimesed veel tuttavad pole. Põhimõtteliselt räägib see teie sümpaatilisest toonist ja sellest, kas olete sümpaatne või parasümpaatiline domineeriv (võitlus või lend, puhkus ja seedimine).

Praegu tehakse palju põnevaid südame löögisageduse varieeruvuse uuringuid ning seda võiks siduda ka jõudluse optimaalse vaimse seisundi ja muu laheda asjaga.

Kuigi paljud meist arvavad, et meie pulss võtab ühtlast rütmi, on tõsi, et sisse- ja väljahingamisel muutub see. Sisse hingates peaks pulss pisut tõusma ja välja hingates peaks see vähenema. Kui olete tugevalt stressis, tõuseb teie pulss pidevalt ja hingamine avaldab sellele vähem mõju. See viitab sisuliselt sellele, et olete kas krooniliselt stressis või ületreeninud ja vajate taastumiseks rohkem aega.

Praegu tehakse palju põnevaid südame löögisageduse varieeruvuse uuringuid. Selle võiks siduda optimaalsete vaimsete seisundite esinemise ja muu laheda asjaga. Teised treenimisjälgijad pole nende andmete esitamiseks lihtsalt piisavalt täpsed, kuid siin olevad 250 Hz infrapunavalgustid on enam kui võimelised (sõrme impulsi tugevus on samuti suurem kui randmel - tegelikult on see 50–100 korda suurem!).

Seejärel võtab Oura kõik need andmed ja kasutab seda valmisoleku hinde saamiseks. Selle eesmärk oli anda teavet teie treeningkava kohta. Kui teie valmisolek on madal, peaksite sel päeval vältima intensiivseid treeninguid, võib-olla muutma kirgliku kohtumise ümber ja mõtlema veidi selle üle, mida võiksite oma praeguse elustiili osas muuta. Lühidalt - see koondab kõik need keerulised andmed ja muudab need üheks numbriks, mille peal saate tegutseda.

Ma ei ole enam kunagi valmis

Paar möödalaskmist

Ma laulan siin Oura Ring 2 kiitust, sest see on seade, mida olen juba kaua oodanud. See tervisekontrolli jälgija ei mõõda lihtsalt samu vanu väsinud andmeid ja pakub reaalselt kasulikke ja teostatavaid nõuandeid. See on ülevaade sellest, kuidas tehnoloogia aitab meil paremini toimida.

See ei tähenda, et see oleks täiuslik.

Üks murekoht oli minu jaoks sammulugemine. Märkasin, et rakendus teatas sageli, et olen läbinud tuhandeid samme rohkem kui mu muud jälgimismeetodid. Rääkisin sellest Oura esindajaga ja nad selgitasid, et loetud “sammud” on tegelikult kogu liikumise ja energiakulu mõõt, mis on tõlgitud sammudeks (metaboolne samaväärne sammudega). See on tegelikult kasulikum meetod kui rangelt toimingute jälgimine, ehkki see on pisut segane, kuna rakendus teatab tulemuse lihtsalt "sammudena".

Kahju, et pole näidatud ka lihtsat sammude arvu. Kasulik oleks ka see sammulugeja. Ma pole ka sajaprotsendiliselt veendunud - kuidas saavad liikumisandurid ühe sõrme küljest piisavalt palju liikumist üles võtta, et nii laia liikumisulatust ära tunda?

Rakendus teatas sageli, et olen läbinud tuhandeid samme rohkem kui minu muud jälgimismeetodid.

Aktiivsuse jälgimine võiks ka natuke siluda. See tuvastab sellised tegevused nagu jalutuskäigud ja jookseb automaatselt, kuid ei tunne ära igat tüüpi treeninguid. See hõlmas ka minu enda treeninguid, mis olid ilmselt piisavalt õiglased. Ma tegin peamiselt palju tõmbamisi ja tõukeid, mis ei anna kätes palju liikumist.

On mõistlik eeldada, et see märkab vähemalt kõrgenenud pulssi ja registreerib selle kõrgendatud aktiivsuse perioodina. Sellist õnne pole.

See tricepsitreening tuleb rakendusele käsitsi lisada

Veel üks puudus on ühilduvusega. Apple'i kasutajad saavad rakenduse Apple'i tervisekomplektiga ilma probleemideta ühendada, kuid Androidi kasutajatel seda võimalust pole. Näiteks Google Fit ei toeta, nii et te ei saa teise treenijaga treeninguid registreerida ja lasta andmed automaatselt sünkroonida. Ka MyFitnessPaliga ei saa ühenduse luua, mis tähendab, et te ei saa seda tõesti kasutada kehakaalu langetamise vahendina, kuna võite olla Fitbit.

See jõuab toote juurde väga kiiresti (millalgi 2019. aastal), nii et pole täiesti õiglane seda sellel alusel maha märkida. Kuid praeguses seisukorras ärge oodake sellist sügavat integreerumist kolmandate osapoolte pakkumistega, mida olete võibolla oodata.

Eelmise päeva treeningut pole tagasiulatuvalt võimalik lisada.

Nüüd tuleb kõik tehtud treeningud lisada käsitsi. Kahjuks, kui peaksite selle ühel päeval unustama, jätate selle võimaluse kasutamata. Eelmise päeva treeningut pole tagasiulatuvalt võimalik lisada. See on tingitud kasutatavate ja arusaadavate algoritmide keerukusest, kuid on siiski kahju, et kui ma unustan oma koolituse sisse logida, on mu andmed puudulikud (ja vastavad nõuanded valed) - mida ma sageli teen. Mul poleks midagi selle vastu, kui näeksin, et minu valmiduse skoor muutub, kui oma andmeid värskendan - tegelikult oleks see julgustav.

Ka rakenduse kasutajaliides vajab tööd. Otsitava otsimine on üsna lahe ja Bluetoothiga sünkroonimine võtab aeg-ajalt pisut rohkem kui peaks. Sellegipoolest värskendatakse rakendust kogu aeg aktiivselt ja ma olen juba edusamme näinud. Tegelikult lisasid nad hiljuti iOS-i versioonile uute kasutajate orienteerumiseks sisseehitatud protsessi. Arvatavasti saab Android-versioon peagi sama kohtlemise.

Mõned neist võivad tunduda suurte probleemidena, kuid Oura kinnitab, et uusi uuendusi on tulemas. See on alles lapsekingades toode (vaatamata sellele, et see on teine ​​riistvara iteratsioon) ja ilmselt on kavas palju lahedaid asju.

Tulevikus tahaksin tõesti näha mõnda diagrammi ja diagrammi, mis näitavad andmete seoseid. Näiteks oleks mul hea meel näha, kuidas mu kehatemperatuur korreleerub sellega, kui rahulikult ma magasin. Nagu praegu, on tore näha aja jooksul trende ja lähtejoont.

Võib-olla on parim viis seda mõelda esimesena tervise jälgijana ja teiseks tervisejälgijana. See on tegelikult ideaalne kandmiseks koos traditsioonilise randmekattega jälgimisseadmega ja kui teiste rakendustega integreeritakse, muutub see selles osas veelgi tugevamaks. Ehkki pakutavad andmed on minu tuvastatud puuduste tõttu pisut ebatäiuslikud, on see siiski enam kui piisav, et olla kasutatav ja see on praegu ainus seade, mis midagi sellist teeb. Mul on väga hea meel näha, kuhu see tulevikus jõuab.

Mida teha kõigi nende andmetega?

Lõppkokkuvõttes on siin esitatud andmete hulk ja kvaliteet parem kui ükski seade, mida ma varem kasutanud olen. See võimaldab tõeliselt muuta positiivseid elustiilimuutusi ja näha neid peegelduvat minu unes ja selles, kuidas ma end tunnen. See on iga une jälgija lubadus, kuid väga vähesed pakuvad piisavalt üksikasju või selgitusi, et olla selles osas praktilised. Ükski neist ei paku selliseid teadmisi nagu kehatemperatuur ja pulsisagedus.

Näiteks tundsin end mõni nädal tagasi pisut karedalt ja rakendust vaadates nägin, et minu „taastamisindeks” oli madal. Ikooni koputamine selgitas, et see võib olla hilisõhtuse treeningu - mida tegin ka sel õhtul - tagajärjeks ja mu puhkeaja pulss oli täpselt selline, nagu võite selle tagajärjel arvata.

Lugesin kasutaja arvustust, kus nad väitsid Oura rõnga kasutamist, et ennustada külma tekkimist enne selle saabumist. Isiklikult olen seda kasutanud selleks, et jälgida, kui hästi olen hakkama saanud isadusest tuleneva äärmise unepuudusega. Piisab, kui öelda, et mitte hästi! Kuid vähemalt tean nüüd, kui suur kahju on ja kas kaaluda selle tulemusel treenimist või mitte.

Üks kasutaja kasutas Oura rõngast, et ennustada külma tekkimist enne selle lööki.

Mõnes mõttes leiab Oura Ring 2 endiselt oma jalgealuse, kuid see on juba päris vinge ja tulemas on veel palju vingemat. Hinna (umbes 300 dollarit) eest tasub võib-olla veidi kauem riputada, kui olete juhuslik kasutaja (võib-olla kuni Google Fiti integreerimiseni millalgi sel aastal). Kui teile meeldib see kraam sama palju kui mulle ja peate end entusiastiks, ei pea te kahetsust, et te varakult kasutusele võtate. Ükskõik, kes te olete, võib sõrmus kindlasti aidata teil paremini mõista ennast ja seda, miks tunnete end mõni päev karedalt ja teistel suurepäraselt.

See on suurepärane seade igale biohäkkerile ja võib peagi muutuda hädavajalikuks palju suurema publiku jaoks.